ZEBRE TIPS 008 – ALIMENTA E IDRATA IL TUO CORPO COME UN ATLETA DELLE ZEBRE!

Parma, 1 marzo 2020 – Nessuna dieta è “perfetta” in termini assoluti. Esistono piuttosto degli interventi nutrizionali integrati, i quali variano nel tempo e in base ai dati di monitoraggio sull’atleta.

Ognuno di questi si fonda sugli obiettivi da raggiungere. Ecco perché alimentazione, allenamento e recupero rappresentano tre facce della stessa medaglia! Non è retorica, ma semplice applicazione dei principi della nutrizione per incrementare la performance sportiva.

“La dieta deve prevedere apporti calorici commisurati alle necessità dei giocatori – spiega il dottor Federico Cioni, medico nutrizionista dello Zebre Rugby Club –, con un equilibrio fra i tre nutrienti principali, ossia carboidrati, proteine e grassi”.

Mai sottovalutare l’importanza di una corretta idratazione! Per garantire all’organismo un giusto apporto di acqua, occorrerà però misurare la composizione corporea dell’atleta (compresa la componente idrica intra ed extra-cellulare) e conoscere quanta acqua viene utilizzata nel corso della normale attività fisica.

Nella fase pre-gara è necessario fornire al proprio corpo una corretta quantità di carboidrati a lento assorbimento che garantisca le necessità di zuccheri per tutta la durata della competizione, con un eventuale integrazione di gel, bibite o sali minerali quando le fasi di gioco lo consentono o durante l’intervallo.

Nella fase di recupero occorre invece garantire all’organismo il dovuto apporto proteico e di carboidrati, ma anche recuperare l’acqua perduta e modulare (non sopprimere!) lo stato proinfiammatorio secondario al carico. Per fare questo si può ricorrere a frutta, verdura fresca, carboidrati integrali, alimenti ricchi di proteine e poveri di grassi saturi (per esempio pesce o carne magra) ed eventualmente assumere integratori come gli Omega 3.

L’alcool è nemico dello sport e il suo consumo dovrebbe essere il più possibile limitato! Mentre i superalcolici dovrebbero essere banditi dalla dieta di ogni atleta, una moderata assunzione di birra -soprattutto nella tipologia naturalmente ricca di magnesio e potassio- è consentita ma senza esagerare!

Appartiene a questa varietà di birre appositamente concepite per la categoria degli sportivi la DeQou Action Beer, tipologia sviluppata da La Orange -azienda partner delle Zebre col brand RugBirra– che possiede il doppio delle maltodestrine di una qualsiasi birra normalmente in commercio.

Le Zebre sostengono la DeQuou Action Beer! Anche tu puoi partecipare al crowdfunding de La Orange e favorire la crescita di questa birra speciale per gli sportivi!

Collegati e registrati su The Best Equity e sottoscrivi il progetto

DeQou Action Beer. Semplicemente “La birra che prima non c’era, ora c’è

Nessun commento finora.

Leave a Reply

Puoi usare questi tags <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Iscriviti alla nostra newsletter

Accetto i termini e le condizioni sulla privacy*.
Accetti la memorizzazione dei tuoi dati?
Questo sito è protetto da reCAPTCHA e si applicano le Norme sulla privacy e i Termini di servizio di Google.

Top

Privacy Preference Center

STATISTICHE

_ga,_gid,_gat

I cookie statistici aiutano i proprietari del sito web a capire come i visitatori interagisc ono con i siti raccogliendo e trasmettendo informazioni in forma anonima.

GDPR

gdpr[allowed_cookies],gdpr[consent_types]

GDPR Utilizziamo questi cookie per abilitare o disabilitare la posssibilità di essere profilati dai cookie stessi, questi cookie fanno parte del plugin studiato appositamente per rispettare la normativa vigente GDPR dal 25/05/2018

MARKETING

NID,r/collect

Set di Cookie per fornire una serie di prodotti pubblicitari come offerte in tempo reale da inserzionisti terzi.